De nouvelles recherches cette semaine semblent jeter de l’eau froide sur la méthode Wim Hof, une technique d’entraînement d’endurance qui expose intentionnellement les gens à des températures glaciales. . L’étude, une revue de la littérature scientifique, a trouver des preuves que la méthode pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires, mais ne n’a pas trouvez des données solides étayant tous autres avantages supposés, tels qu’une meilleure performance à l’exercice.
La méthode porte le nom de Wim Hof, un athlète néerlandais et conférencier motivateur qui a accompli des exploits remarquables dans des conditions extrêmes. Hof, surnommé l’homme des glaces aurait couru un demi-marathon (13,1 milles) au-dessus du cercle arctique pieds nus, escaladé le mont Kilimandjaro en short et a résisté à une immersion dans de l’eau glacée pendant près de deux heures. scruté certaines de ses prétendues réalisations, mais il est toujours officiellement reconnu comme ayant gagné 18 records du monde Guinness.
Hof attribue depuis longtemps son endurance et son bien-être général à la méthode du même nom, qui combine une immersion dans de l’eau froide avec une respiration spécifique et techniques de méditation. Et il y a eu quelques tentatives empiriques pour valider ses affirmations. Les auteurs de cette nouvelle recherche, publié Mercredi, dans la revue PLOS-One, on a passé en revue les données de neuf de ces études, dont huit essais. Dans l’ensemble, le verdict était décidément indécis.
L’examen a révélé que la méthode pourrait réduire l’inflammation chez les individus en bonne santé et en mauvaise santé, par exemple, éventuellement en augmentant les niveaux de d’adrénaline. Mais les recherches qui ont examiné si la méthode améliorait réellement les performances à l’exercice « ont montré des résultats mitigés. » Et même les résultats positifs devraient être pris avec précaution, ont noté les auteurs, car la plupart des études ont été jugées comme présentant un risque élevé de biais. et étaient généralement considérés comme de mauvaise qualité pour diverses raisons, telles que la petite taille de l’échantillon et l’incapacité d’aveugler les participants pour savoir s’ils étaient en utilisant la méthode ou non (sans une bonne mise en aveugle, il peut être facile pour des choses comme l’effet placebo d’affecter les résultats).
Malgré ces mises en garde importantes, les auteurs ont essayé de présenter leurs résultats sous le meilleur jour possible, en déclarant que la méthode Wim Hof « peut Des effets immunomodulateurs prometteurs, mais des recherches plus approfondies et de meilleure qualité sont nécessaires pour étayer cette découverte. Mais les experts extérieurs se sont montrés plus ouvertement critiques à propos de les implications de cette étude.
“Comme l’a révélé la revue, la science est trop faible/biaisée pour conclure sur ce que la méthode Wim Hof réalise”, Mike Tipton, professeur. de physiologie humaine et appliquée à l’Université de Portsmouth au Royaume-Uni et expert en survie en eau froide, dit CNN.
La méthode pourrait ne pas non plus être sans risques. de nombreux décès peut-être lié à la pratique. En décembre 2022, la famille de l’adolescente californienne Madelyn Rose Metzger poursuivi Wim Hof, alléguant que ses techniques respiratoires avaient contribué à la mort accidentelle par noyade de Madelyn, 17 ans, plus tôt cet été-là (le cas semble être en cours). Et il est déconseillé aux personnes souffrant de certains problèmes de santé tels que l’asthme, d’hypertension et des antécédents de convulsions de s’immerger dans de l’eau froide, selon Tipton.
Un porte-parole de Wim Hof et de son organisation a déclaré à CNN qu’il reconnaît la nécessité d’une recherche de meilleure qualité pour valider les avantages revendiqués de la méthode, et qu’elle s’engage à collaborer « avec la communauté scientifique pour mener des études plus vastes et plus inclusives qui répondent à ces préoccupations ».
